Altın değerinde bilgi: Bu besinleri tüketmeyi alışkanlık edinenler uzun yaşıyor!
Doktorlara nazaran sağlıklı ve dinç bir hayat sürmek için esaslı değişiklikler yapmanıza gerek yok. Günlük beslenme sisteminizde yapacağınız kimi kolay lakin tesirli değişiklikler, hayat kalitenizi artırabilir ve ömrünüzü uzatabilir.
Ünlü estetik cerrah Dr. Anthony Youn’un sosyal medya paylaşımında dikkat çektiği 2022 tarihli PLOS Medicine dergisi araştırması, beslenme biçiminin hayat mühleti üzerindeki tesirlerini gözler önüne seriyor.
Araştırmaya nazaran sağlıklı besinleri hayatına dahil eden ve ziyanlı olanlardan uzak duran bireyler daha uzun ve kaliteli bir hayat sürüyor. Bu alışkanlıkları geç yaşta edinmek bile büyük fark meydana getiriyor.
BU BESİNLER SOFRANIZDAN EKSİK OLMASIN
Araştırma, bilhassa tam tahıllı gıdaların tüketilmesini öneriyor. Yulaf, esmer pirinç, karabuğday üzere tahıllar bedene gençlik kazandırırken, rafine beyaz un ve pirinç üzere işlenmiş eserlerden uzak durmak gerekiyor. Bu değişim, hücre yenilenmesini destekleyerek yaşlanmayı yavaşlatıyor.
İŞLENMİŞ ETLERE VEDA EDİN
Sosis, salam, sucuk üzere işlenmiş etlerin azaltılması da uzun ömür için kritik bir adım. Bu tıp eserlerin bedende inflamasyonu artırdığı bilinirken, balık üzere sağlıklı protein kaynakları ise tam karşıtı tesir yaratıyor. Araştırma ayrıyeten kuruyemişler ve baklagillerin de tertipli olarak tüketilmesini öneriyor.
ŞEKERLİ İÇECEKLER YERİNE DOĞAL ALTERNATİFLER
Gazlı ve şekerli içeceklerin tüketiminin azaltılması, vücutta iltihap düzeyini düşürerek sağlıklı yaşlanmaya katkı sağlıyor. Dr. Youn, bu içecekler yerine su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve sularını tercih etmenin daha yanlışsız olacağını belirtiyor.
20 YAŞINDA BAŞLAYAN 13 YIL, 60 YAŞINDA BAŞLAYAN 8 YIL KAZANIYOR!
Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri de ömür mühletine tesiri. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını 20 yaşında benimseyen erkekler ortalama 13 yıl, bayanlar ise 11 yıl daha uzun yaşıyor. Bu değişime 60 yaşında başlayanlarda bile ortalama 8 yıl ekstra ömür sağlanabiliyor.
