Beyin ve bağırsak bağlantısı: Ruh sağlığını etkileyen gizli ilişki
Bağırsaklarımız trilyonlarca bakteriyi barındıran, hareketli ve süratli gelişen bir yapıdadır. Bu bakteriler sindirim olayının gerçekleşmesini sağladığı üzere bedenin öbür kısımlarını de şaşırtan formda etkileyebiliyor. Bağırsaklar, bilhassa beyin üzerinde bu kadar denetim sağladığından dolayı “ikinci beyin” olarak isimlendirilmiştir. Bağırsaklar ruh sağlığına; ruh hali, his durumu ve zihinsel bozukluklara yatkınlığı da kıymetli ölçüde belirliyor.
BEYİN VE BAĞIRSAKLAR KARŞILIKLI BAĞ İÇİNDE
Bağırsak-beyin ekseni olarak isimlendirilen bu bağ, iki organ ortasında irtibat çizgisi olduğunu söz ediyor. Bağırsaklarda, hudut sistemiyle ilişkili milyonlarca nöron vardır.
Bağırsakta yaşayan dost bakteriler, beynin çalışmasını etkileyen öbür kimyasallar da üretiyor. Bu kimyasallar, bedene girerek beyin işlevlerini etkiliyor.
Beyin bağırsak eksenine yardımcı olan besinler:
- Omega 3 yağları: balık, kırmızı et, chia tohumu, vs.
- Fermente besinler: turşu, yoğurt, kefir, peynir, vs.
- Yüksek lifli besinler: tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, meyveler ve sebzeler, vs.
- Polifenol zengini besinler: kakao, yeşil çay, zeytinyağı, vs.
- Triptofan zengini besinler: hindi, yumurta, susam, çörek otu ve tohumlar, vs.
BAĞIRSAKLAR RUH SIHHATİNİ ETKİLİYOR
Bağırsak ekosistemi üzerinde yeni yapılan araştırmalar, bağırsak sisteminin ruh sıhhatine değerli bir tesir bıraktığını ortaya koyuyor. Bağırsak ortamında meydana gelen dengesizlikler ile zihinsel bozukluklar ortasında bir ilgi olduğu ileri sürülüyor. Bağırsaklarımızın çalışma hali depresyon, anksiyete, gerilim ve nörogelişimsel bozukluklar üzere ruhsal sıkıntılarla derin bir bağlantı içinde.
Söz konusu araştırmalar, ruhsal bozuklukların tedavisinde umut verici yollar sunuyor. Örneğin, daima kabızlık çeken birinin his durumunda da kimi dengesizliklerin varlığı gözlenebilir. Kelam konusu açıklamalar bilgilendirme maksatlı olup, mevcut sorunların şahsileştirilmiş tedavisi için uzman tabibe başvurulması önerilir.
