Buna dikkat etmeyenler yandı! İşte, beyni hızla yaşlandıran ve hasta eden o alışkanlık…
ABD merkezli tıp dergisi “Neurology”de yayımlanan araştırmaya nazaran, makûs bir gece uykusunun hayatın ilerleyen periyotlarında beyin yaşını etkileyebileceği ortaya konuldu.
Araştırmacılar, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi kıymetlendirdi. 15 sene evvel yaş ortalaması 40 olan iştirakçilere uyku alışkanlıkları hakkında, “Genellikle uykuya dalmakta zahmet çekiyor musunuz? Geceleri birkaç kere uyanır mısınız? Çok erken mi uyanırsınız?” üzere sorular soruldu.
Katılımcılar, 5 yıl sonra, sıhhatsiz uykunun 6 özelliğini belirlemek için tasarlanmış olan ikinci bir anketi doldurdu. “Kötü uyku kalitesi, gündüz uykulu olma hali, uykuya dalmada zorluk, uykuda kalma zorluğu, sabah erken uyanma ve kısa uyku süresi” sıhhatsiz uykunun özellikleri ortasında yer aldı.
Her iştirakçi, kaç makûs uyku alışkanlığına sahip olduklarına nazaran 3 kümeden birine yerleştirildi. Bu alışkanlıklardan hiç birisine sahip olmayan yahut yalnızca birine sahip olanlar düşük küme, iki yahut üçüne sahip olanlar orta küme ile dört ve üzerine sahip olanlar yüksek küme olarak nitelendirildi.
İkinci anketten 10 yıl sonra araştırmacılar, iştirakçilerin beyin yaşlarını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve çeşitli aygıtları kullandı.
Söz konusu sıhhatsiz uyku alışkanlıklarının birçoklarına sahip olan yüksek kümedeki bireylerin ortalama beyin yaşının, düşük gruptakilerden 2,6 yaş daha ileri olduğu tespit edildi.
Orta kümenin ortalama beyin yaşının da düşük kümedeki iştirakçilerden 1,6 yaş daha ileri olduğu belirlendi.
Çalışmanın müelliflerinden olan California Üniversitesinden Prof. Dr. Kristine Yaffe, yaptığı yazılı açıklamada, “Bulgularımız, dengeli bir uyku programı sürdürmek, idman yapmak, yatmadan evvel kafein ve alkolden kaçınmak ve gevşeme teknikleri kullanmak da dahil olmak üzere, beyin sıhhatini korumak için uyku meselelerini ömrün erken devirlerinde ele almanın ehemmiyetini vurgulamaktadır.” sözlerini kullandı.
Araştırmacılar, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından finanse edilen çalışmalarının, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtlamadığını, yalnızca ikisi ortasında bir alaka olduğunu gösterdiğini vurguladı.
Araştırmalara nazaran, çok fazla yahut çok az uyuyanların tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, koroner kalp hastalığı ve felç üzere çeşitli hastalıklara yakalanma riski yüksek bulunuyor.
