Daha sağlıklı bir yaşam için: Bağırsak sağlığınızı sıfırlayacak 6 şey!

Kış ayları ekseriyetle birçok kişinin beslenme sistemini bozduğu, akşam atıştırmalıkları, hareketsiz hayat ve bozulmuş rutinlerin olduğu bir devir olarak bilinir. Ve bu periyotlar bağırsak sıhhatini sıfırlamak için kusursuz fırsatlara dönüşür. Bağırsaklar, kişinin genel sıhhati üzerinde büyük bir tesire sahiptir. İkinci beyin olarak bilinen bağırsaklar; sindirim, bağışıklık sistemi ve ruh sağlığı üzere pek çok durumu tesirler. İşte bağırsak sıhhatini sıfırlayacak ve sizi kendinize getirecek 6 şey…

BAĞIRSAK SIHHATİNİ SIFIRLAYACAK 6 ŞEY

1- Bol Bol Su İçmeye Çalışın

Bağırsak sıhhatini sıfırlayacak 6 şey ortasında su içmek, yapılacak en kolay lakin tesirli yollardan bir adedidir. Su, bağırsaktaki toksinleri temizlemenin yanı sıra bedendeki toksinleri temizlemeye yardımcı olarak, nizamlı sindirim yapılmasını sağlar. Bilhassa güne başlarken ılık suya limon eklemek, sindirimi uyaran ve bağırsakları yatıştıran olağanüstü bir başlangıç yapmanızı sağlar. Günlük iki ila üç litre ortası sunu içmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.

2- Lifli Beslenin

Bağırsak sıhhatini sıfırlayarak, sıhhatini uygunlaştırmayı hedefleyen öteki bir faktör lifli gıdalardır. Lif, dışkı hacmini artırarak sindirim sisteminin sistemli çalışmasını sağlar. Lifli besinler birebir vakitte bağırsaktaki yararlı bakterileri besleyerek çoğalmasını da takviyeler. Beslenme rutininize yulaf, mercimek, chia tohumu ve keten tohumu üzere lif açısından yüksek besinler ve yüksek lifli meyve ve sebzeler ekleyerek bağırsak sıhhatinizi destekleyin.

3- Fermente Besinler Tüketin

Fermente besinler, bağırsak sıhhatini sıfırlayacak en tesirli hususlardan biridir. Probiyotik açısından varlıklı bu besinler, bağırsaktaki bakterilerin istikrarını koruyarak sindirimi düzgünleştirir. Yoğurt, kimchi, lahana turşusu ve kefir üzere fermente besinleri beslenmenize kesinlikle dahil edin.

4- Şeker Ve Alkolden Uzak Durun

Şeker ve alkol, bağırsak mikrobiyomuna ziyan vererek sindirim problemlere sebep olur. Şeker ve alkol tüketimi bağırsaktaki yararlı bakterileri olumsuz etkileyerek azalmasına neden olur. Şekerli atıştırmalıkları azaltarak, alkolü büsbütün hayatınızdan çıkararak bağırsak dostu bir yaşama geçiş yapın.

5- Probiyotik Destekler Alın

Bağırsak sıhhatini sıfırlayacak 6 şey ortasında probiyotikler kıymetli bir yere sahiptir. Yapılan araştırmalar, probiyotiklerin sindirim sıhhatini güzelleştirdiği ve bağışıklık sistemini güçlendirerek ruh haline düzgün geldiğini göstermektedir. Bu yüzden doktor kontrolünde probiyotik takviyeler kullanarak, bağırsak sıhhatinizi güzelleştirin.

6- Düzenli Uyku Ve İdmanı İhmal Etmeyin

Bağırsak sıhhatini sıfırlayacak tek yol yiyeceklerden geçmiyor. Uyku ve egzersiz de bağırsak sıhhati için yediklerimiz kadar değerlidir. Yetersiz uyku, bağırsak ve beyin ortasındaki ilgiyi bozarak sindirim sorunlarına ve sıhhatsiz beslenmeye sebep olabilir. Geceleri tertipli olarak 7-8 saat uyumaya ihtimam gösterin. Ayrıyeten tertipli egzersiz de bağırsak sıhhatini güzelleştireceği için hayatınıza dahil etmeyi unutmayın.

Bağırsak sıhhatini sıfırlayacak 6 şey ile yarına sağlıklı bir başlangıç yaparak başlayın. Sağlıklı bağırsaklar hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir hem de genel ruh sıhhatinizi da olumlu tarafta tesirler.

İlginizi çekebilir;