Oruç tutmanın insan sağlığına faydaları nelerdir?

Oruç tutmak, yalnızca bir dini ibadet olmaktan daha fazlasıdır. Oruç tutmanın insan sıhhatine yararı da epey büyüktür. İngiliz diyetisyen Emer Delaney, oruç tutmanın beden üzerindeki fizyolojik tesirlerini ve sıhhatini nasıl etkilediğine dair açıklamalarda bulundu.

Diyetisyen Emer Delaney Orucun İnsan Yararlarını Özetledi

Diyetisyen Emer Delaney’e nazaran oruç tutmak, bedeni adeta bir hibrit otomobile çevirir. Öncelikle karbonhidratlardan gelen glikoz kullanılırken, ilerleyen saatlerde bu yakıt tükenir ve beden, depoladığı yağları yakmaya başlar. Bu oluşan metabolik süreç, bedeni yağ yakmaya teşvik eder. Bu sırada kan şekeri düşer ve insülin üretimi azalarak karaciğer keton üretmeye başlar.

Keton, bedendeki yağların parçalanmasından elde edilen, beyin kasları için son derece yararlı bir yakıt kaynağıdır. Yaşanan bu değişim başlarda yorgunluk, baş ağrısı ve mide bulantısı üzere semptomlar göstererek kişiyi zorlasa da, bir mühlet sonra tertibe girerek kişinin bu duruma alışmasına neden olur.

Hafızayı Güçlendirir, Enerjiyi Artırır

Tüm bunların yanı sıra, oruç tutmak bedenden toksinlerin atılmasına da sebep olur. Oruç sırasında organlar maksimum kapasiteye ulaşarak, bedenin enfeksiyonla çaba etme yeteneğini artırır. Birebir vakitte hafıza ve konsantrasyonu güçlendirerek, enerjinizi artırır.

Oruç tutmanın insan sıhhatine yararları üzerine yapılan araştırmalar, Ramazan ayında tutulan orucun kilo ve yağdan kaybettirdiğini kanıtladı. Ayrıyeten yapılan öteki araştırmalarla, orucun bağırsaklar üzerindeki olumlu etkileri de kanıtlanmıştır. 2023’te yayımlanan bir araştırma, orucun şişkinlik, ağrı ve mide ekşimesini azalttığını göstermektedir.

İlginizi çekebilir;