Sağlıklı bir hayat için vitamin takviyesi kullanmak, yaygın yapılan bir alışkanlık haline geldi. Fakat, her vitamin desteğinin suçsuz olmadığını ve birtakım bağırsak sıhhatini bozan vitaminlere dikkat edilmesi gerektiğini biliyor muydunuz?

Uzmanlar, bilhassa birtakım sentetik vitaminlerin ve katkı maddelerinin, bağırsak florasını bozarak çeşitli sıhhat problemlerine yol açabileceği konusunda ihtarlarda bulunuyor.

İşte dikkat etmeniz gereken 3 yaygın vitamin desteği ve alternatifleri:

1- Sentetik Multivitaminler: Bağırsak Dostu Olmayan Karışım

Bağırsak sıhhatini bozan vitaminler ortasında birinci sırada, piyasada çok sık bulunan, bedenin doğal olarak tanımadığı, sentetik bileşenler içeren multivitaminler yer alıyor. Retinil palmitat (A vitamini) yahut piridoksin hidroklorür (B6 vitamini) üzere etiketlerle satışa sunulan bu sentetik formlu multivitaminler, bağırsak duvarını tahriş ederek, yeterli bakteri istikrarını bozacak ve karaciğeri yoracak güçtedir.

• Alternatifleri:

​Sentetik multivitaminler yerine tam besin bazlı multivitaminler tercih etmelisiniz. Tam besin bazlı multivitaminler, konsantre besin kaynaklarından elde edilir ve sindirim sistemini yormayan daha nazik bir formdadır. En uygunu, vitaminleri doğal kaynaklardan, yani sebzeler, meyveler, tohumlar ve kuruyemişlerden almaktır.

2- B12 Vitamini: Siyanür İçeren Tehlike

B12 takviyesi, çoğunlukla herkesin kullanması gereken, güç ve hudut sıhhati için hayati kıymeti olan bir vitamindir. Lakin, B12 vitamininin siyanokobalamin formu, az ölçüde siyanür içerdiği için tertipli kullanımda, bilhassa gerilim altındaki şahıslarda bağırsak ve karaciğer sorunlarına yol açabilmektedir.

• Alternatifleri:

Metilkobalamin yahut hidroksokobalamin üzere daha doğal ve biyoyararlı B12 formlarını tercih edin. Ayrıyeten, yumurta, süt ürünleri ve balık üzere B12 açısından varlıklı besinleri diyetinize ekleyin.

3- Magnezyum Stearat: Kapalı Bağırsak Düşmanı

Bağırsak sıhhatini bozan vitaminler ortasında sonuncusu ise yeniden herkesin tertipli olarak kullanması tavsiye edilen magnezyum takviyesidir. Lakin, magnezyum stearat, destek haplarının üretiminde kullanılan yaygın bir katkı hususudur ve bu husus yapılan kimi araştırmalarda bağırsakta biyofilm oluşturarak besin emilimini engelleyebileceğini ve probiyotiklerin etkinliğini azaltabileceğini gözlemlenmiştir.

• Alternatifleri:

Vitamin desteği alırken magnezyum stearat, titanyum dioksit yahut yapay renklendiriciler içermeyen “temiz etiketli” destekleri tercih etmeye ihtimam gösterin. Lakin tekrar de en uygunu, magnezyumu doğal besin kaynaklarından almak en sağlıklısıdır.

Bağırsak sağlığınız, genel beden sıhhatiniz için hayati ehemmiyet taşır. Bu nedenle, bağırsak sıhhatini bozan vitaminlerden uzak durmalı ve destek seçiminde dikkatli olmanız gerekmektedir.

İlginizi çekebilir;