Yatakta telefonla zaman geçirenlere kötü haber: Bir zararı daha ortaya çıktı! Meğer…
Yatak, her insan için dinlenme ve yenilenme alanıdır. Lakin, günümüzün dijital çağında, birçoğumuz geceyi telefonlarımızla geçiriyor, toplumsal medyaya göz atıyor, son dakika haberlerini denetim ediyor yahut son bir kere e-posta kutumuzu açıyoruz. Bu alışkanlıklar, başlangıçta zararsız üzere görünse de, uzun vadede uyku sıhhatimizi büyük ölçüde olumsuz etkileyebilir.
YATAKTA TELEFONLA VAKİT GEÇİRMENİN ZARARLARI!
Öncelikle, telefonların ekranlarında bulunan mavi ışık, uyku sistemimizi direkt etkileyen en büyük faktördür. Mavi ışık, beynimize gün ışığı sinyalleri göndererek melatonin hormonunun üretimini pürüzler. Melatonin, uyku sistemimizi yöneten ve gece uykusuna dalmamıza yardımcı olan bir hormondur. Mavi ışığa maruz kalmak, bu hormonun üretimini maniler ve böylelikle uykuya dalmamız daha güç hale gelir. Uzun mühlet telefon kullanımı, gece geç saatlere kadar uyanık kalmamıza neden olabilir, bu da sabahları yorgun ve uykusuz kalkmamıza yol açar.
Yatakta geçirilen telefon saatleri, sırf biyolojik saatimizi bozmakla kalmaz, birebir vakitte zihinsel sıhhatimiz üzerinde de olumsuz tesirler yaratır. Gece saatlerinde telefonla geçirilen vakit, ekseriyetle gerilimli içeriklere göz atma, toplumsal medya bildirimlerini denetim etme ve e-postalara bakma üzere aktivitelerle geçer. Bu çeşit zihinsel uyarıcılar, yatak odasında dinlenme sürecini bozar. Zihnimiz, toplumsal medya paylaşımlarına gelen yansılar yahut e-posta yazışmaları nedeniyle daima faal olur ve bu da uykuya geçişi zorlaştırır. Ayrıyeten, gece boyunca telefonlardan gelen bildirimler de, uykumuzu kesintiye uğratabilir ve derin uykuya geçişimizi mahzurlar.
Fiziksel açıdan da telefon kullanmak, yatakta uykuya dalmadan evvel sıhhatimizi tehdit edebilir. Bilhassa telefon ekranına bakarken boyun, sırt ve gözlerde tansiyon birikmesi yaygın bir durumdur. Yatakta telefon kullanırken, ekseriyetle başımızı aşağıya eğerek yahut bedenimizi zıt bir durumda tutarak ekranı izleriz. Bu duruş, boyun kaslarını ve omurgayı zorlar, uzun vadede ise sırt ve boyun ağrıları, hatta migren üzere baş ağrıları ortaya çıkabilir. Ayrıyeten, gözlerimiz telefon ekranına uzun müddet odaklandığında, göz kuruluğu, yorgunluk ve odaklanma zorlukları yaşanabilir. Bu durum, göz sıhhatini olumsuz etkileyebilir.
